Станислава
01.10.2020 19:47
Дневник питания за 01.10.2020
ТЫКВАТЫКВАТЫКВА
Сняла первую тыковку в 8 кило, счастлива как ребёнок!
Сняла первую тыковку в 8 кило, счастлива как ребёнок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровая Каша [Сила Алтая] |
40
|
128.4 | 5.4 | 3.6 | 18.7 |
| Сироп, кленовый |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Семена льна |
1.5
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 301 | 8 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
89
|
106.8 | 3.9 | 1.7 | 16.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл] |
5
|
12.9 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 456 | 282 | 25 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 275 | 241 | 3 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
41.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [Ягода Сибирская] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 192 | 161 | 1 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
276
|
50.5 | 2.6 | 0.2 | 10 |
| Тыквенный суп |
300
|
146.4 | 11.7 | 4.2 | 15 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
19
|
53.2 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Goya |
22
|
88.9 | 5.3 | 7.3 | 0.6 |
| Итого | 644 | 393 | 30 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% [ВкусВилл] |
211
|
92.8 | 6.8 | 3.2 | 9.3 |
| Итого | 211 | 92 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2078 | 1497 | 76 | 40 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
