Станислава
31.07.2020 19:44
Дневник питания за 31.07.2020
Сегодня меня вновь нашла чёрная смородина. И последние ягодки
малинки.
По калориям всё ещё маловато, зато более менее с белком. Я стараюсь, но получается дерьмово.
По калориям всё ещё маловато, зато более менее с белком. Я стараюсь, но получается дерьмово.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный |
60
|
33.6 | 2.2 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 5.6 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Хлеб Дивеевский |
10
|
19.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лёгкий сыр |
7.5
|
21.8 | 2.1 | 1.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1.5
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1489 | 204 | 17 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Соловецкий |
20
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Молоко 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.4 |
| Конфета "Молочная" |
5
|
19.1 | 0.1 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 755 | 112 | 2 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
7
|
30.9 | 0.4 | 1.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 677 | 258 | 4 | 2 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.8 |
| Хлеб Соловецкий |
10
|
18.1 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Скир |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.4 |
| Итого | 870 | 176 | 19 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 201 | 87 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4447 | 923 | 52 | 17 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
