Дневник питания за 27.07.2020

Привет! Я девушка с пограничным расстройством личности. Тяжёлый депрессивный эпизод обернулся мне похудением на 12 кг и полным срывом в пищевом поведении. Сейчас я стараюсь набрать вес, ибо мой ИМТ составляет 16, но никак не могу набирать больше 1000 ккал за день. Я стараюсь, правда. Буду рада поддержке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Черешня	5	2.6	0.1	0	0.5
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Йогурт «Малина-земляника»	200	152.2	6	5	20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Вишня	26	13.5	0.2	0.1	2.8
Персик	0.2	7.7	0.2	0	1.6
Итого	1442	238	9	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Огурец грунтовый	0.5	7	0.4	0.1	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	1050	180	3	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	350	23	1	0	3
Итого за день	2842	442	14	10	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 27.07.2020 14:08

Вы -редкий случай. Большинство тут худеют. А в чем заключается срыв в пищевом поведении? Отсутствие аппетита или неприятие определенных продуктов?

Галин@ 27.07.2020 14:11

Кухонные весы есть? Спрашиваю потому, что цифры в дневнике круглые. Если нет - срочно покупайте. Они будут нужны.

Станислава 27.07.2020 14:15

Галин@,

Полное отсутствие аппетита. Могла не есть дней по пять, не замечая.

Станислава 27.07.2020 14:16

Галин@, Кухонные весы есть, раньше считала калории и точно знаю что и сколько весит. Сейчас я их отдала, потому некоторое время придётся обойтись без них.

Галин@ 27.07.2020 14:20

Ну. Вашей ситуации, может и без них можно. Попробуйте есть калорийные продукты. Если в Вас не влезают большие порции, то это может сработать. Я так понимаю, раньше Вы худели. Теперь придется все делать с точностью наоборот. Но важно про белок не забывать, чтобы набранное не оказалось чистым жиром. Физнагрузки могут пробудить аппетит. Что у Вас с тренировками? Ваша нынешняя худоба - прекрасный шанс сделать грамотный набор массы.

ev_asurni 27.07.2020 14:30

Совсем ничего не нравится из калорийной еды? А вы сейчас антидепрессанты пьете? Насколько я в курсе, аппетит может полностью пропасть от подобных препаратов.

Станислава 27.07.2020 14:30

Галин@, стараюсь потреблять белок из рыбы и молочных продуктов, ибо мясо не люблю ни в каком виде. Со спортом всё туго -- кардиолог разрешила только йогу и плавание из-за кардиомиопатии, стараюсь выезжать хотя бы на этом.

Станислава 27.07.2020 14:32

Кира, флуоксетин. Аппетит вроде есть, а тогда он пропал от нейролептика

Станислава 27.07.2020 14:32

Хитрая лиса, сейчас "более-менее". Спасибо)

Elena 27.07.2020 14:38

Попробуйте ввести протеиновые батончики, и белок поднимите и калории. Ещё почитайте про апилак, это порошок из маточного молока пчёл, он поднимает аппетит и нормализует нервную систему.

jivaya 27.07.2020 15:34

Здравствуйте коллега, на стрессе утеряла 10 кг... Вес остановил падение? Как дела с аппетитом утром? Когда вообще вспоминаете про еду если не принуждать?

ev_asurni 27.07.2020 16:27

Станислава, я вас очень хорошо понимаю, самой ставили ПРЛ в свое время. Главное, не сдаваться, и все потихоньку наладится. Если аппетит просыпается - уже хорошо. А орехи как вам? В плане набора калорий полезными продуктами.

Станислава 27.07.2020 16:49

Хитрая лиса, в моём случае не сработает. Мои любимые продукты либо низкокалорийны, либо слишком вредны. Я только вылезла из дранкорексии)

Станислава 27.07.2020 16:52

Кира, не сдаваться -- внутренний девиз всех пограничников) спасибо за совет, пойду покушаю орешки. Как-то подзабыла про них)

Вадим Верховный 27.07.2020 17:57

Сочувствую, что вы такое переживаете. Старайтесь по чуть-чуть поднимать калораж (ну на сотню, например) каждый день, чтобы потихоньку привыкать питаться, гулять, чтобы аппетит разбудить