Марина Сандерс
14.08.2020 18:37
Дневник питания за 14.08.2020
Все как обычно, даже писать нечего. Выходные у родителей это что
то, скорее всего переберу с каллориями, потому что там есть любимая
кукуруза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Компливит с пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
35
|
105 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 215 | 391 | 9 | 14 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
10
|
8.7 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 293 | 12 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрут |
100
|
40 | 0.5 | 0 | 10 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 145 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленинградское Печенье Сдобное Бисквитно-Сбивное [Праздник Сластены] |
60
|
236.4 | 5.8 | 2.5 | 53.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 236 | 5 | 2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
50
|
46.5 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 220 | 240 | 22 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1302 | 1256 | 51 | 38 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
