Kseniya Serdyuk

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kseniya Serdyuk

06.04.2021 13:51

Дневник питания за 05.04.2021

Тренироваться не хотелось от слова совсем, поэтому сегодня только 45 минут прогулки после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	160	207.4	16.2	7.4	17.4
Джем Вишневый [Ратибор]	30	75	0	0	20.4
Молоко из Лесного Ореха [Orasi]	155	58.9	0.8	3.4	5.9
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1847	352	17	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта [Zhukovka]	80	140.8	7.6	10.8	3.2
Оливки Каламон с Косточками [Fine Life]	15	38.8	0.2	4.1	0.1
Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат]	54	142	4.3	0.8	30.7
Итого	149	321	12	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Divella]	50	177.5	6	0.9	36.5
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	70	78.4	2.1	0.9	14.4
Майонез Calve Экстра Легкий	20	22	0.2	1.6	2
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	0.7	0	0	0.1
Витамин Е [Solgar]	1	5	0	0.5	0
Итого	221	360	26	4	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Пудинг [Alpro]	200	152	20	3	11
Итого	200	152	20	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	20	74.4	15	1	1
Итого	20	74	15	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Моцарела [Славия]	30	47.1	5.7	2.6	0.3
Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica]	8	65.9	0	7.8	0
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Итого	238	317	36	12	10
Итого за день	2675	1577	127	48	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Oksanka23 06.04.2021 17:12

Неплохо

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April