Kseniya Serdyuk
03.04.2021 23:06
Дневник питания за 03.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
70
|
116.9 | 1.4 | 10.8 | 1.3 |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
50
|
115 | 9 | 1 | 18 |
| Банан [Ашан] |
30
|
28.5 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| Итого | 1154 | 282 | 11 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Печенье с Шоколадной Крошкой [Rainbow] |
26
|
122.7 | 1.5 | 5.9 | 15.9 |
| Итого | 76 | 318 | 13 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
200
|
178 | 7.2 | 1.8 | 35.2 |
| Куриная Запеканка [BeFit] |
200
|
98.4 | 10.4 | 5.5 | 2 |
| Вино белое Совиньон [Напитки алкогольные] |
80
|
64.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 480 | 341 | 17 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Кварк Малина [Зорька и Милка] |
180
|
118.8 | 22.5 | 0.7 | 5.4 |
| Смесь Ореховый Микс [Господин Орехов] |
20
|
125 | 3.6 | 11.3 | 1.5 |
| Итого | 200 | 243 | 26 | 12 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
50
|
87.3 | 8.4 | 6 | 0 |
| Итого | 50 | 87 | 8 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Оливье пп |
180
|
123.5 | 8.6 | 2.3 | 16.9 |
| Итого | 430 | 322 | 42 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2390 | 1595 | 119 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
