Kseniya Serdyuk
03.04.2021 13:43
Дневник питания за 02.04.2021
Вот такие результаты за сегодня, плюс 20 мин для ягодиц и небольшая
прогулка 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский] |
50
|
157 | 0.3 | 0 | 41 |
| Итого | 50 | 157 | 0 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат] |
40
|
105.2 | 3.2 | 0.6 | 22.7 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
60
|
100.2 | 1.2 | 9.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр Гоуда [Mlekovita] |
26
|
95.7 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| Итого | 1420 | 462 | 22 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
150
|
185.1 | 19.1 | 10.4 | 3.8 |
| Итого | 150 | 185 | 19 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Мясом [Ашан] |
115
|
227.7 | 13.8 | 7.2 | 28.8 |
| Итого | 115 | 227 | 13 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 15% [Сказка] |
130
|
149.5 | 20.8 | 5.2 | 4.8 |
| Skyr [Milbona] |
150
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] |
10
|
37.8 | 1.3 | 0.7 | 6.6 |
| Ананас, все сорта |
100
|
50 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
| Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 490 | 416 | 37 | 6 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
30
|
117 | 23.4 | 1.9 | 1.7 |
| Итого | 30 | 117 | 23 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2255 | 1565 | 116 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
