Kseniya Serdyuk
01.04.2021 18:38
Дневник питания за 01.04.2021
Перестроила ЦК под малую активность. День второй полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеный рулет с соевым фаршем |
170
|
337.1 | 19.6 | 10.7 | 42.8 |
| Skyr [Milbona] |
150
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 320 | 421 | 32 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Йогуртовый [Скит] |
30
|
36.9 | 2.1 | 2.6 | 1.2 |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
30
|
69 | 5.4 | 0.6 | 10.8 |
| Тунец Натуральный Филе [5 Морей] |
80
|
83.2 | 19.2 | 0.6 | 0.2 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 200 | 27 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из Сейтана [Verde] |
200
|
228 | 34 | 8 | 12 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
40
|
142 | 4.8 | 0.7 | 28.4 |
| Моццарелла [Яготинская] |
30
|
90 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 270 | 460 | 45 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Слайсы Рисовые [Продукт Алтая] |
32.5
|
154.1 | 2.3 | 5.9 | 22.8 |
| Итого | 142 | 308 | 6 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
100
|
140.8 | 12 | 8.4 | 3.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 181 | 12 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2574 | 1571 | 124 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
