Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малайское яблоко (Ямбоза) |
130
|
32.5 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Малайское яблоко (Ямбоза) |
110
|
27.5 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 209.1 | 5.5 | 3.3 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
116
|
18.6 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| хрен |
20
|
49.6 | 0.5 | 4.7 | 1.4 |
| плов |
220
|
503.1 | 19.1 | 22.8 | 55.6 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
122
|
279 | 10.6 | 12.6 | 30.8 |
| Итого | 950 | 859.7 | 32 | 40.3 | 90.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 158 | 74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
188
|
85.4 | 3.1 | 3.6 | 9.7 |
| криспы |
7
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
102
|
138.7 | 21.3 | 5.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
102
|
16.3 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 266.3 | 26.4 | 9.8 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Итого за день | 4179 | 1502.7 | 66.7 | 54.5 | 183.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
