Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малайское яблоко (Ямбоза) |
142
|
35.5 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2553 | 188.1 | 5 | 3.4 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
320
|
145.3 | 5.4 | 6.2 | 16.5 |
| фаршированный перец |
270
|
300 | 20.4 | 15.1 | 20.6 |
| криспы |
14
|
51.8 | 1.5 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1254 | 519.6 | 27.7 | 21.7 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 175 | 81.1 | 1 | 0.5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
200
|
457.4 | 17.3 | 20.7 | 50.5 |
| Соус хрен (со сметаной) |
21
|
45.7 | 0.7 | 4.1 | 1.8 |
| криспы |
7
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 228 | 529 | 18.8 | 25 | 56.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 600 | 181 | 4.3 | 1 | 37.3 |
| Итого за день | 4810 | 1498.7 | 56.3 | 51.6 | 193.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
26.07.2012 01:10
спасибо, это потому что было много лишнего жирку
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
