Дневник питания и тренировок за 29.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
101
|
51.5 | 0.5 | 0.5 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 155.3 | 18.7 | 2.3 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
255
|
471.8 | 67 | 20.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 713.9 | 73.9 | 34.5 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 206 | 23 | 0 | 0 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
363
|
188.8 | 4 | 1.5 | 38.5 |
| Огурец парниковый |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
284
|
39.8 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
101
|
16.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1448 | 413.8 | 13 | 6.7 | 75.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 466 | 193.1 | 4.5 | 3.7 | 35.2 |
| Итого за день | 3527 | 1502.2 | 109.6 | 47.8 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
