Дневник питания и тренировок за 30.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
183
|
234.2 | 15.9 | 16.8 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 783 | 365.2 | 18.4 | 19.8 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| тушенная свекла |
300
|
152.4 | 4.1 | 5 | 23.2 |
| Итого | 420 | 326.4 | 24.5 | 15.2 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
1970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские из обойной муки |
13
|
39.5 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| творожная запеканка своя |
160
|
396.5 | 21.6 | 10.2 | 53.8 |
| Итого | 2473 | 551.5 | 26.1 | 11.2 | 85.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Арбуз |
562
|
151.7 | 3.9 | 0.6 | 32.6 |
| Итого | 662 | 202.7 | 4.4 | 1.1 | 42.1 |
| Итого за день | 4438 | 1507.7 | 74.5 | 45.9 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
