Маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маша

03.05.2024 16:46

Дневник питания за 02.05.2024

Примерно такой рацион в большую часть дней Великого поста. Как ни странно, вполне комфортно, главное всё вовремя успевать готовить, с соевыми бобами особенно много возни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Намазка соевая (сырая) 2024-04-08	40	52.3	4.8	3.3	0.8
Хлеб с дробиной и кунжутным жмыхом 2024-03-20	90	160.1	10.8	2.6	27.8
Итого	188	437	19	15	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Хлеб с дробиной и кунжутным жмыхом 2024-03-20	92	163.7	11	2.7	28.4
Намазка соевая (сырая) 2024-04-08	40	52.3	4.8	3.3	0.8
Банан	17	16.3	0.3	0.1	3.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Итого	430	508	22	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Флаксы соевые с рыжиковым жмыхом 2024-04-03	21	60.5	6.8	1.9	4.3
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Жмых семян кунжута (2023-03-07)	10	24.2	2.6	0.8	1.6
Итого	201	514	18	22	55
Итого за день	819	1461	60	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Правильный цезарь

Автор Жанна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр