Дневник питания за 30.10.2023

В очередной раз возвращаюсь к обычному своему питанию, пытаюсь въехать в работу, а котелок отказывается варить. Хорошо покушала в выходные на +3 кг)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	10	49.4	2.4	4	1
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07	59	279.7	13.7	22.1	6.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	22	144.1	1.4	15.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Печенье из жмыхов с корицей без изолята (2023-10-27)	41	211.4	6.8	18.4	4.2
Шоколад 85% [Коммунарка]	5	28	0.6	2.3	1.2
Итого	494	857	27	75	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07	76	360.3	17.6	28.5	7.8
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Печенье из жмыхов с корицей без изолята (2023-10-27)	34	175.3	5.7	15.3	3.5
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	166	415	34.9	29.5	0
Маринад для рыбы	180	124.6	2.9	6.3	13.1
Итого	458	1075	61	79	24
Итого за день	952	1933	88	155	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.11.2023 18:26

Да, нууу. Так сразу за два дня +3 не будет. Это просто вода😁 пропотей хорошо и все +2,5 и уйдут, останется 0,5😁

Маша 12.01.2024 12:58

Елена, ну да, вода и не только))) У меня может и больше 2 недель вот это всё лишнее уходить, а если пропотеть, то организм будет требовать воды для компенсации, не умею сушняк терпеть, тут только ждать, когда само, соблюдая режим питания.