Маша
21.10.2023 20:49
Дневник питания за 18.10.2023
Пришлось работать с тяжелой головой после вчерашнего, ничего не
поделаешь. На этой неделе только минималка, на заработать хоть
скока-то денег нет моральных сил, да и физических тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
172
|
325.1 | 33.3 | 20.3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
69.6
|
16.3 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
92.8
|
20.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Соус Айоли с Чесноком [Чумак] |
20
|
85.2 | 0 | 9 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19.2
|
69.9 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08 |
55
|
271.5 | 13.2 | 21.8 | 5.2 |
| Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07 |
25
|
118.5 | 5.8 | 9.4 | 2.6 |
| Итого | 798 | 988 | 61 | 74 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07 |
23
|
109 | 5.3 | 8.6 | 2.4 |
| Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08 |
62
|
306.1 | 14.9 | 24.6 | 5.9 |
| Магния цитрат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
200
|
40 | 1.9 | 0.2 | 7.9 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
18
|
117.9 | 1.1 | 12.5 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
200
|
378 | 38.7 | 23.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 584 | 962 | 62 | 69 | 18 |
| Итого за день | 1383 | 1950 | 123 | 144 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
