Дневник питания за 20.09.2023

Краснокочанную капусту купила, Чего-то захотелось вдруг. Ужин "холодный" - салат, форшмак, остатки печенек и паста из фундука с шоколадом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Жир бараний сырой, Австралия	10	64.8	0.6	6.9	0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	100	493.7	24	39.6	9.5
Форшмак из скумбрии х/к и селёдки 2023-09-16	63	136.8	7.9	11	1.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сныть обыкновенная	11	1.4	0.2	0	0.3
Итого	653	939	46	75	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	42	207.4	10.1	16.6	4
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Капуста краснокочанная	137	35.6	1.1	0.3	7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Форшмак из скумбрии х/к и селёдки 2023-09-16	100	217.2	12.6	17.4	2.4
Итого	395	954	36	79	23
Итого за день	1048	1893	82	155	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.09.2023 14:29

Прочла печенки, вместо печенек😁 и что-то так печень захотелось. Надо запланировать как-то, а для этого в магазин зайти🙃 меня что-то теперь мимо магазина про носит. А раньше зайду, куплю всякой вкусной не полезностей, а с МЗР мимо и мимо🤣

Маша 23.09.2023 23:46

Елена, ну это хорошая хотелка, исполняйте раз организм требует, такое дело надо поощрять! С улыбкой