Дневник питания за 19.09.2023

Съела ещё яблоко. Хорошие очень, ароматные и не сладкие, буду есть потихоньку по половинке на завтрак и ужин пока не закончатся, их немного, к счастью, нам отдали. Справилась с минималкой по работе, можно было бы и дальше продолжать, но устала, предпочитаю деньгам побольше выходных, пока такие приоритеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	22	6.7	0.3	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Жир бараний сырой, Австралия	10	64.8	0.6	6.9	0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	95	469	22.8	37.6	9
Форшмак из скумбрии х/к и селёдки 2023-09-16	60	130.3	7.6	10.4	1.4
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Итого	648	961	48	77	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	94	464.1	22.6	37.2	8.9
Скумбрия дальневосточная (Жарка)	90	194.2	16.2	14.4	0
Пюре из цветной капусты	233	61.3	5.4	0.7	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	467	859	45	65	21
Итого за день	1115	1821	93	143	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2023 04:35

тоже этим летом съел несколько яблок, т.к. подарили. Ничего, в кетозе пока. Широкая улыбка

И правильно, что предпочитаете больше отдыхать! Хорошо

* Натка * 23.09.2023 13:46

А у меня от яблок просыпается бешеный аппетит)) перешла на айву и грушу.

Маша 23.09.2023 23:41

Юджин (кето+ИГ), отлично, иногда можно себе позволить, в сезон-то, если это не мешает и не провоцирует жор) А отдых хорошо, конечно, но когда много дел не сделано, хотелось бы всё-таки переключиться в "рабочий" режим, но пока это переключение происходит ненадолго, но уже лучше, чем было летом в жару)

Маша 23.09.2023 23:42

* Натка *, ну если их целыми штуками есть и отдельно от другой пищи, то и у меня тоже так, а если половинку на завтрак и половинку на ужин вместе со всей остальной едой, то норм)

Юджин (кето+ИГ) 24.09.2023 05:28

Маша написал:
но пока это переключение происходит ненадолго, но уже лучше, чем было летом в жару

я в жару без кондея не могу. Вспоминаю времена, когда работал в одном месте ещё в 90-е и там не было кондеев кабинетах. В жару вообще никто не работал и это было нормально. Но все чётко приходили на работу. Совковый идиотизм... Печально