Маша
21.09.2023 23:46
Дневник питания за 16.09.2023
Накупила накануне скумбрий солёных и копчёных, надо съедать.
Сделала форшмак, давно не было его, бёдра куриные запекла впрок, по
готовке почти выполнила норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08 |
113
|
557.9 | 27.1 | 44.7 | 10.7 |
| Итого | 593 | 961 | 48 | 78 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08 |
90
|
444.3 | 21.6 | 35.6 | 8.6 |
| Скумбрия дальневосточная |
50
|
119.5 | 9.7 | 9 | 0 |
| Тыква запечённая с солью 2023-09-12 |
210
|
47.9 | 2.5 | 0.2 | 9.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 440 | 923 | 40 | 74 | 23 |
| Итого за день | 1033 | 1884 | 88 | 153 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маша
22.09.2023 22:45
Татьяна,
спасибо 
Ну до
идеала как до Луны, но вроде получше стало, чем было раньше. Это
ещё может зависеть от продуктов, какие берёшь в базе, вот скумбрия
попалась с хромом, к рейтингу прибавила, а иногда выбираю
другие варианты, ориентируясь только на КБЖУ, а там другой
состав витаминов-минералов, в какой-то хрома нет вообще.
С водой у меня наоборот как раз - не пить не получается, пью всегда, разве только утром не особо, а записывать каждый стакан неохота, достаточно заморочек с подсчётами еды. Верхней планки по воде тут всё равно нет, поэтому как-то и смысла не вижу контролировать..
Ну до
идеала как до Луны, но вроде получше стало, чем было раньше. Это
ещё может зависеть от продуктов, какие берёшь в базе, вот скумбрия
попалась с хромом, к рейтингу прибавила, а иногда выбираю
другие варианты, ориентируясь только на КБЖУ, а там другой
состав витаминов-минералов, в какой-то хрома нет вообще.С водой у меня наоборот как раз - не пить не получается, пью всегда, разве только утром не особо, а записывать каждый стакан неохота, достаточно заморочек с подсчётами еды. Верхней планки по воде тут всё равно нет, поэтому как-то и смысла не вижу контролировать..
Татьяна
22.09.2023 23:36
Рацион отличный, и белки набрали и жиры, углеводов немножко, по
клетчатке замечательно.
А воду возможно организм берет когда жиры расщепляются ( они же вроде бы на энергию и воду распадаются). У меня пока другого объяснения нет, о моем нежелании пить
А воду возможно организм берет когда жиры расщепляются ( они же вроде бы на энергию и воду распадаются). У меня пока другого объяснения нет, о моем нежелании пить
Спасибо за идею насчёт фаршмака, давно не готовила, отличное блюдо, и полезно и вкусно!!!