Дневник питания за 24.08.2023

Рацион как обычно, пока комфортно более-менее на такой калорийности, хотя планировала поменьше, что-то 1600-1800 зигзагом, но пока кажется, что не буду наедаться, ну и нервишки бы чуть успокоились, а-то тут то одно, то другое, переживания сплошные, голодный рацион при таком раскладе внедрять нельзя, чревато срывами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	19	5.8	0.3	0	1.1
Паштет из фасоли с грецким орехом	45	97.5	3.7	6	6.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Торт творожно-сметанный 2023-08-23	245	576.5	29.9	39.2	9.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо	64	87	13.1	3.5	0
Итого	747	978	53	68	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	25	104.7	4.7	8.1	3.3
Тыква запечённая с луком и сыром 2023-08-22	300	394.2	10.5	32.1	15.9
Торт творожно-сметанный 2023-08-23	200	470.6	24.4	32	8
Итого	525	969	39	72	27
Итого за день	1272	1947	93	140	45