Маша
24.08.2023 10:14
Дневник питания за 21.08.2023
Понедельники почему-то кажутся более прохладными и откуда-то
берётся немного сил на работу, как и в этот раз. В общем, на славу
потрудилась, накупила всяких продуктов в Ашане, день, пожалуй,
прошёл не зря..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
65
|
160 | 8.5 | 13.3 | 1.6 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
62
|
74.4 | 12.6 | 2.3 | 0 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 671 | 907 | 51 | 70 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
50
|
123.1 | 6.6 | 10.2 | 1.2 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
145
|
174 | 29.4 | 5.5 | 0 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 447 | 979 | 62 | 71 | 17 |
| Итого за день | 1118 | 1887 | 114 | 141 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
