Дневник питания за 20.08.2023

Весь день протупила, как обычно в последнее время, хоть уже и не так жарко у нас. Никак не выходит достичь нормального работоспособного состояния, а дел всяких очень много, идей ещё больше, всевозможные хобби наглухо заброшены. С весны собиралась пересадить пару цветов, так уже почти осень, они не пересажены. Такое вот у меня шикарное летнее настроение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	76	134.5	15.3	7.7	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	96	401.9	18	31	12.6
Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18	75	184.6	9.8	15.3	1.8
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	742	977	57	72	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Кабачок (Жарка)	54	11.1	0.3	0.1	2.1
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	163	288.5	32.7	16.5	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	80	334.9	15	25.8	10.5
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	84	15.2	0.9	0.2	2.2
Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18	50	123.1	6.6	10.2	1.2
Итого	499	949	60	69	18
Итого за день	1241	1926	117	141	39