Дневник питания за 19.08.2023

Снова форшмак, муж не хочет просто рыбу. Что делать, пришлось заморочиться. На ужин соорудила что-то типа мяса по-французски, хотя мясо чего-то начинает надоедать, думаю уже устраивать дни без мяса или соблюдать посты, я ж только Великого поста обычно придерживаюсь, а остальные не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	76	134.5	15.3	7.7	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	70	293	13.1	22.6	9.2
Кекс на сметане 15% 2023-08-16	70	218.8	13.2	14.3	1.9
Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18	50	123.1	6.6	10.2	1.2
Итого	711	1003	61	73	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кабачок (Жарка)	54	11.1	0.3	0.1	2.1
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	170	300.9	34.1	17.2	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	60	251.2	11.2	19.4	7.9
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	63	11.4	0.7	0.1	1.7
Кекс на сметане 15% 2023-08-16	89	278.1	16.7	18.2	2.4
Итого	504	1012	68	69	16
Итого за день	1215	2015	130	142	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 23.08.2023 16:07

Сейчас Успенский пост идёт. Я люблю летние посты, много ягод фруктов, овощей. Легко соблюдать.

Маша 24.08.2023 10:07

Лаванда, ага, знаю. Но в пост с моей системой питания готовить очень много надо, ещё больше, чем в обычные дни, ягоды и фрукты минимально, углей хотя бы до 50 чтоб было, лучше меньше. С овощами, конечно, попроще, но основой рациона они всё равно не могут служить, надо ещё где-то набирать белок..