Дневник питания за 16.08.2023

День, посвящённый готовке, никуда не деться от неё. Всё тащу и тащу из Ашана, на сей раз около 3 кг сарделек принесла, бедный холодильник, не успел толком отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	4	0	0	0	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100	177	20.1	10.1	0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	14	77.6	1.7	6.4	3.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Жмых семян кунжута (2023-03-07)	15	36.3	3.9	1.2	2.4
Жмых семян подсолнечника	15	45.4	4.1	2.3	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	631	908	48	71	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Кабачок (Жарка)	143	29.5	0.8	0.4	5.5
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	150	265.5	30.1	15.2	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	80	334.9	15	25.8	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Кекс на сметане 15% 2023-08-16	86	268.8	16.2	17.5	2.3
Итого	610	1179	68	85	23
Итого за день	1241	2087	117	156	39