Дневник питания за 14.08.2023

Как ни странно, настроение с утра вполне рабочее, после отпуска довольно быстро вписалась в трудовую деятельность, сделала минималку на неделю, и дальше уже будет работа по желанию, можно и не работать вовсе и продолжать отпуск до следующего понедельника))) Видимо, всё потому, что муж ускакал с утра пораньше по делам, в одиночестве работать как-то проще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100	177	20.1	10.1	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	92	385.1	17.2	29.7	12.1
Итого	657	895	53	67	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	240	424.8	48.2	24.3	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	90	376.7	16.8	29.1	11.8
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Шампиньоны (с аминокислотами)	78	21.1	3.4	0.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	66	11.9	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Итого	681	1138	79	79	22
Итого за день	1338	2033	132	146	39