Дневник питания за 26.07.2023

Несколько дней назад начались проблемы с кран-буксой в ванной, думала поменять в субботу-воскресенье, но пришлось сегодня, т.к. его вообще заклинило, не получалось открыть. Всё бы ничего, но болтик, которым прикручен маховик, сгнил, только высверливать. Горячий уже делала что-то около года назад, и вот время пришло холодного. Хорошо, время было не позднее для высверливания. Чую, что-то там ещё предстоит, возможно, принтер...

Доела селёдку, надеюсь, в ближайшее время не припрёт купить ещё, постараюсь отдел с солёной рыбой обходить стороной) Хотя, под яблочно-сырной шубой я б ещё пару дней поела бы на ужин, но хорошенького понемножку, с яблоком тоже перебор, и без того углей выше крыши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	90	376.7	16.8	29.1	11.8
Колбаса вареная, любительская	117	352.2	14.3	32.8	0.1
Паштет из индейки с черносливом 2023-07-23	30	83.4	5.3	5.9	2.1
Итого	703	1173	51	99	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Перец сладкий зеленый	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	90	376.7	16.8	29.1	11.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	95	212.8	16.5	16.2	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	521	1166	52	91	30
Итого за день	1224	2340	103	190	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 26.07.2023 22:34

У меня с любой рыбой калий/натрий сразу в красную зону уходят Печально

Маша 29.07.2023 09:03

Марина Листопад, а у меня и без рыбы часто в жёлтой или красной зоне, даже если пью калий дополнительно, но опасаюсь его много пить, поэтому не выравниваю таким образом. Соль в дневниках не вся, это я пару раз взвесила, сколько уходит чтоб подсолить яичницу, а на ужин всякое бывает, то подсаливаю, то нет, поэтому не пишу, хотя чаще там еще 2-3 г.

Марина Листопад 29.07.2023 10:00

Маша, я в рацион курагу и банан добавляю, сразу полосочки зеленеют.