Дневник питания за 22.07.2023

Потратила, наверное, час на разделывание четырёх селёдок, я это не умею и не люблю, но они, селёдки эти, всё прыгают и прыгают ко мне в корзину, и никуда не денешься) Форшмак надоел, будем так есть, себе решила устроить "шубные" выходные, тем более, что хорошее авокадо попалось, выбрала из кучи твёрдых зелёных, да и яблоко оказалось кислым, для "шубы" в самый раз. У нас магазины заполонили мелкие узбекские "лысые", решила попробовать, уж больно хорошо женщина в Ленте их разрекламировала, действительно вкусные оказались, и формат 40 г штука для меня в самый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир бараний топленый	3	26.9	0	3	0
Жир свиной топленый	8	71.7	0	8	0
Жир бараний сырой, Австралия	5	32.4	0.3	3.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	115	481.4	21.5	37.1	15.1
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	716	1186	49	98	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Авокадо	126	201.6	2.5	18.5	2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	140	313.6	24.4	23.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Свекла	62	26	0.9	0.1	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	573	1201	40	102	24
Итого за день	1289	2387	90	201	47