Дневник питания за 21.07.2023

Проведала дочку и "внука" (ну он у меня белый и пушистый, "кожаных" нет), потом долго занималась уборкой, кое-что искала, перерыла все дальние пыльные углы, а нашлось в самом доступном месте, как обычно, зато малость в этих углах убралась и вытерла пыль и освежила память касательно того, что там хранится, некоторое даже записала на всякий случай, есть у меня файлик, куда записываю, где что лежит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	100	418.6	18.7	32.3	13.1
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Итого	713	1120	48	92	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Киви	36	16.9	0.3	0.1	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Форшмак 2023-07-14	40	83.6	5.2	6.6	1
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	70	293	13.1	22.6	9.2
Тыква запечённая с луком и сыром 2023-07-16	280	551	17.6	45.4	17.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	458	1115	41	89	35
Итого за день	1171	2235	90	181	57