Дневник питания за 20.07.2023

По готовке план почти выполнен. Сварила джем из замороженной черноплодной рябины на сахзаме, черноплодка хорошая, вяжет, нам её отдала соседка, с дачи привезённая, а которая из магазина не вяжет вообще, а мне именно из-за терпкости этой она и нравится, без неё черноплодка не черноплодка, в детстве очень любила её просто срывать и есть, но это было редко, дачи у нас не было, эпизодически куда-то выбирались на дачи, огороды, в деревни, поэтому, видимо, мне так она и нравилась, а росла бы у дома, быстро б надоела и вообще может не вызвала бы интерес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Форшмак 2023-07-14	90	188	11.8	14.8	2.2
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	100	418.6	18.7	32.3	13.1
Индейка, бедро, только мясо	53	61.5	10.9	2	0
Итого	699	1126	60	90	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Форшмак 2023-07-14	30	62.7	3.9	4.9	0.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	80	334.9	15	25.8	10.5
Тыква запечённая с луком и сыром 2023-07-16	200	393.6	12.6	32.4	12.8
Купаты "Московские" [Restoria]	80	182.4	9.6	16	0
Итого	542	1131	47	90	31
Итого за день	1241	2258	107	180	49