Дневник питания за 19.07.2023

Из-за дождя пошла гулять после завтрака, а позавтракала пораньше, чем обычно, около 12 ч., к ужину даже немного проголодалась. Всё бы хорошо, но после еды гулять не очень, а чтоб до 12 успеть погулять и приготовить завтрак, надо проснуться на пару часов раньше, чем я сейчас просыпаюсь, а так был бы неплохой график.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Фундук жареный	6	42.2	1.1	4	0.6
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Форшмак 2023-07-14	79	165	10.3	13	1.9
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	100	418.6	18.7	32.3	13.1
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Итого	738	1114	61	86	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Жир бараний сырой, Австралия	25	162	1.6	17.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Индейка, бедро, только мясо	198	229.7	40.8	7.3	0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Форшмак 2023-07-14	92	192.2	12.1	15.1	2.2
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	80	334.9	15	25.8	10.5
Итого	555	1120	80	80	19
Итого за день	1293	2235	142	166	40