Дневник питания за 18.07.2023

Что-то мне этот эксперимент с повышением калорийности уже тяжело стал даваться. Есть-то хорошо, даже кажется, что маловато, а вот потом часа на три ощущение как в гостях побывала. И это на 2-х разовом питании, а что же было бы при одноразовом... Надо бы, пожалуй, расширить окно приёма пищи, но я настолько привыкла к своему графику, что трогать там ничего не хочется. Дилемма, однако...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Хлеб кунжутно-подсолнечный 2023-07-06	27	70.4	5.3	4.6	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Форшмак 2023-07-14	60	125.3	7.9	9.8	1.4
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	105	439.5	19.6	33.9	13.8
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Итого	744	1133	65	86	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Жир бараний сырой, Австралия	25	162	1.6	17.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Индейка, бедро, только мясо	180	208.8	37.1	6.6	0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	28	155.1	3.3	12.7	6.8
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Форшмак 2023-07-14	100	208.9	13.1	16.4	2.4
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Итого	498	1095	69	82	18
Итого за день	1242	2228	134	169	40