Дневник питания за 16.07.2023

Тыкву маленькую запекла, очень вкусно получилось. Дольками, не половинками, и остальное всё сверху потом выложила и под гриль. Уже начинаю считать дни до отпуска, хотя работаю всего дня 3 в неделю в среднем, а в отпуск никуда уезжать не собираюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фундук жареный	6	42.2	1.1	4	0.6
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Хлеб кунжутно-подсолнечный 2023-07-06	30	78.2	5.9	5.2	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Форшмак 2023-07-14	60	125.3	7.9	9.8	1.4
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	100	418.6	18.7	32.3	13.1
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Итого	694	1127	64	88	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01	93	389.3	17.4	30	12.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	100	119.4	17.3	5.1	0
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Тыква запечённая с луком и сыром 2023-07-16	200	393.6	12.6	32.4	12.8
Итого	483	1147	54	89	29
Итого за день	1177	2274	118	177	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2023 11:20

даже не знаю почему, но у тыквы даже запах не нравится. Или, может, есть разные сорта тыквы и даже вкусно пахнущие и в целом вкусные? Надо подумать

Маша 21.07.2023 15:32

Юджин (кето+ИГ), вроде действительно разные они, сейчас я покупала маленькую круглую оранжевую. Если готовить с чем-то, имеющим интенсивный запах, типа чеснока, лука, специй, то тыквенный не будет выделяться, я вот его вообще не почувствовала в куче лука, чеснока) Мне кажется, у варёной запах сильнее всего проявляется.