Дневник питания за 12.07.2023

Разделалась с работой, оформила отпуск на 2 недели в начале августа, вроде надо 14 дней обязательно брать раз в год, поэтому меньше не стала, а так-то взяла бы дней 5, всё равно никуда не езжу. Кабачок с огорода, угостили, делаю с ним салаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2.4	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	24	7.3	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Печень куриная (Тушение)	112	143.5	21.2	6.1	0.8
Паштет из курогрудки с черносливом 2023-07-08	80	206.2	13	13	9.2
Итого	772	1172	63	89	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Шампиньоны+начинка+филе грудки 2023-07-11	210	273.6	40.3	12	0.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	587	1167	58	93	22
Итого за день	1359	2339	121	182	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.07.2023 13:32

Мы тоже кабачки уже начали поедать. Но у меня еще и цукини есть. Уррра!

Маша 15.07.2023 19:10

Елена, свои это супер! Хорошо

Я максимум зелень могу выращивать на балконе, но мошки в последнее время завелись в цветах, из-за этих сволочей не выращиваю, а-то ещё больше могут расплодиться(

Елена 17.07.2023 10:21

Маша, есть специальные прыскалки, смеси, клейкие карточки с составом. У меня тоже была проблема с этим. Но стала читать в интернете и наткнулась на кучу средств. Надо подумать