Маша
09.07.2023 11:57
Дневник питания за 08.07.2023
Немного пошила, поготовила еду, как обычно всё, ничего интересного,
зато от работы голова отдыхает.. 2300 ккал одолеть не так просто,
но я справилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
80
|
334.9 | 15 | 25.8 | 10.5 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
14
|
58.8 | 2.4 | 5.5 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Форшмак 2023-07-06 |
25
|
53.6 | 3 | 4.4 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Хлеб кунжутно-подсолнечный 2023-07-06 |
20
|
52.1 | 3.9 | 3.4 | 1.4 |
| Итого | 762 | 1106 | 63 | 85 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Киви |
23
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кабачок (Тушение) |
144
|
31.5 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
26
|
168.5 | 1.6 | 17.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Хлеб кунжутно-подсолнечный 2023-07-06 |
22
|
57.3 | 4.3 | 3.8 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25 |
80
|
350.2 | 14.4 | 28.1 | 9.8 |
| Итого | 528 | 1221 | 56 | 98 | 26 |
| Итого за день | 1290 | 2327 | 120 | 183 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
