Дневник питания за 28.06.2023

Продолжаю болеть. Аносмия проявилась приходяще-уходящая, кофе был фу, зато рыбий жир во всей красе) Работу не осилила, придётся ещё и завтра, эх.. Загрузили меня тяжёлые телефонные разговоры, серьёзная информация в негативном ключе, до ночи перевариваю, на работе не смогу сосредоточиться, но у меня есть ещё несколько дней, хотя хотелось бы разделаться с ней чем раньше, тем лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Жир бараний топленый	15	134.6	0	15	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25	70	313.5	12.9	25.2	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	87	199.2	19.6	13.4	0
Итого	691	1000	49	80	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25	60	268.7	11	21.6	7.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Мята перечная, свежая	11	7.7	0.4	0.1	0.8
Лимон	28	9.5	0.3	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	80	183.2	18.1	12.3	0
Купаты [Лента]	133	392.4	17.3	35.9	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	411	1002	50	78	21
Итого за день	1107	2047	99	163	39