Дневник питания за 26.06.2023

Плохо спала ночью, долго не могла уснуть, т.к. муж сначала долго не засыпал, а как я начинала засыпать, он начинал издавать звуки на грани храпа (кстати, он после похудения не так часто храпит, как раньше, и не так громко), а у меня и без этого сна ни в одном глазу почему-то, а утром встал раньше обычного и слонялся от кухни до комнаты, чайник ставил и "кофе" себе делал. В общем, тяжёлый рабочий день получился в итоге. Одно радует, что влажность воздуха кое-как держится после недавнего дождика, вечером пока 30%, уже на грани, но хоть немного отдохнула от возни с увлажнителем, и он просушился и проветрился малость за эти дни, а-то там может развестись зараза всякая, если постоянно в нём будет вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир бараний топленый	15	134.6	0	15	0
Мармелад Мишки [Haribo]	5	17.2	0.3	0	3.9
Свинина, корейка в целом	97	192.1	19.1	12.2	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25	110	492.7	20.2	39.6	13.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	684	1083	53	86	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Жир бараний топленый	15	134.6	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Пекинская капуста	124	19.8	1.5	0.2	2.5
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	78	185.6	21.6	10.4	0
Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-06-25	100	447.9	18.4	36	12.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Форшмак из скумбрии х/к 2023-06-02	33	76.8	4.5	6.2	0.7
Огурцы квашенные	78	8.6	0.3	0.2	0.8
Итого	556	1072	51	84	23
Итого за день	1240	2123	103	167	43