Маша
21.06.2023 13:10
Дневник питания за 20.06.2023
По работе основное сделала, но надо ещё пройти долгое и нудное
обучение, за которое очень мало платят, но это необходимо, меня уже
начали пинать, что не делаю,уж месяц, наверное, висит.. Продолжаю
набивать набитый холодильник, притащила кило семьсот свинины, хотя
кое-какие запасы мы подчистили, места ей хватило. Никак не могу
привыкнуть к тому, что муж мало ест)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Пирожное с ягодами 2023-06-17 |
122
|
425.2 | 20 | 33.8 | 8.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
3
|
18.6 | 0.5 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 797 | 1123 | 65 | 86 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
16
|
99 | 2.8 | 9.1 | 1.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Пирожное с ягодами 2023-06-17 |
120
|
418.2 | 19.7 | 33.2 | 8.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
62
|
118.4 | 11.2 | 8.2 | 0 |
| Сосиски Нямми [Мясной Дом Бородина] |
34
|
57.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 581 | 1148 | 66 | 87 | 22 |
| Итого за день | 1378 | 2271 | 131 | 173 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
21.06.2023 22:57
А что это муж мало ест?
Маша
22.06.2023 21:24
Ирина,
пытался года 3-4 назад вести дневник калорийности, тогда с моей
подачи, не увидел быстрого результата, вскоре забил на это
дело, а спустя пару лет или около того вдруг сам изъявил желание,
сначала я за него заполняла дневник, потом научился
сам, втянулся в это дело. Раньше всё валил на возраст - и
пузо, и болячки свои, не верил, что еда вообще
как-то влияет, ну есть такие странные люди))) Тут было бы
желание..
