Дневник питания за 13.06.2023

Наконец-то выбралась на улицу после 4-х дней дома. Погода то, что надо, не жарко, не холодно, но всё равно сухость одолевает носоглотку, придётся ходить в маске по улице. И ещё иногда кашель до слёз. Думаю, можно уже считать, что здорова, температуры нет, без капель удалось нормально поспать, голос хрипит, но он уже есть, а эти все остаточные явления ещё долго могут проявляться. С голосом у меня вообще с ковида история, громко говорить и петь тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)	90	275.5	10.7	25.8	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11	120	374.2	26.3	25.4	8.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	53	63.3	9.2	2.7	0
Сныть обыкновенная	20	2.6	0.3	0	0.5
Итого	787	1070	63	83	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11	120	374.2	26.3	25.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	85	173.4	21.5	9	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	100	119.4	17.3	5.1	0
Итого	601	1093	79	74	20
Итого за день	1388	2163	142	158	34