Дневник питания за 12.06.2023

Четвёртый день заточения, очень надеюсь завтра уже выйти на прогулку. На степпере 15 минут походила, мало, конечно, но хоть что-то, а-то совсем забросила это дело. Работаю потихоньку, нудно и медленно, очень мало сделала, а могла ж одним днём, на этой неделе меньше минималка, да и я решила не упахиваться, из-за болезни толком ничего не успела сделать, надо навёрстывать, времени не хватает.
Проснулась в 3 часа, потом удалось всё-таки чудным образом вырубиться обратно, и окончательно уже встала в 7-30. Хоть немного поспала, а-то в предыдущие дни в районе 5 с чем-то просыпалась и шла промывать нос, а потом ложилась обратно и не могла уснуть, это ложась в районе 1-2 и ещё потом долго ворочаясь в попытках уснуть. Как ни странно, недосып сильно не чувствую, видимо, организм включает какой-то особый режим сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	10	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)	120	367.3	14.3	34.4	0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07	26	106.1	4.6	8.8	1.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11	89	277.5	19.5	18.9	6.2
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	53	63.3	9.2	2.7	0
Сныть обыкновенная	17	2.2	0.3	0	0.4
Итого	769	1077	57	87	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07	67	273.5	11.9	22.7	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11	80	249.4	17.5	17	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	85	173.4	21.5	9	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Студень из индюшиных шей 2023-01-27	90	107.5	15.6	4.6	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	640	1076	75	73	24
Итого за день	1409	2154	132	160	38