Дневник питания за 03.06.2023

Вчерашняя копчёная скумбрия и, видимо, отсутствие цитрата калия в рационе сказались на цифрах на весах. Погода подпортилась, похолодало и дождь в первой половине дня, а потом я всё-таки выползла к машинке, ничего хорошего от неё не добилась, завтра кое-что ещё попробую сделать, и на следующие выходные уже запланировала, если опять попытка не будет удачной, гимору хватает. Цветочками бы заняться, эх... И шитьём ещё, как минимум, подшить брюки и джинсы, даже на это уже не остаётся сил моральных, да и времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	27	8.2	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Жир бараний топленый	12	107.6	0	12	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	35	6.4	0.5	0	0.9
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Иваси Натуральная [Азбука Моря]	55	151.3	9.4	12.7	0
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02	120	463.1	27.8	34.2	12.7
Итого	843	1029	54	79	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Жмых семян кунжута (2023-03-07)	20	48.4	5.2	1.6	3.2
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Форшмак из скумбрии х/к 2023-06-02	80	186.2	10.9	15.1	1.7
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	3
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02	120	463.1	27.8	34.2	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	512	1027	60	74	30
Итого за день	1355	2056	114	154	54