Маша
31.05.2023 22:54
Дневник питания за 31.05.2023
В первой половине дня был дождь, поэтому гулять в Ашан пошла
вечером после ужина. Не очень приятно, конечно, гулять после еды,
лучше на пустой желудок, но выбора не было. С работой не
расправилась, придётся ещё и завтра немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
65
|
76.7 | 13.3 | 2.6 | 0 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Торт кокосовый с подсолнечно-миндальной пастой 2023-05-28 |
49
|
169.3 | 10 | 12.2 | 3.3 |
| Жир бараний топленый |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Фарш свиной жареный 2023-02-18 |
30
|
154 | 6.1 | 14.3 | 0 |
| Пирожное подсолнечно-кунжутное с изолятом и лимонным вареньем 2023-05-30 |
64
|
195.3 | 12.2 | 14.5 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
35
|
6.4 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Жир куриный |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 763 | 1071 | 57 | 84 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной жареный 2023-02-18 |
82
|
420.8 | 16.6 | 39.1 | 0 |
| Арахис отварной |
65
|
208 | 9.8 | 16.9 | 3.9 |
| Кабачок (Тушение) |
159
|
34.8 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Пирожное подсолнечно-кунжутное с изолятом и лимонным вареньем 2023-05-30 |
114
|
347.9 | 21.7 | 25.9 | 6.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 434 | 1089 | 50 | 89 | 18 |
| Итого за день | 1197 | 2160 | 108 | 174 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
