Дневник питания за 30.05.2023

Борюсь с работой. Настроя ни на что нет, сил не хватает, но ожидаемо, потратила в последние пару недель, надо восстановиться немного. Испекла очередной коржик, разрезала и смазала вареньем из лимонного жмыха, которое давно ждало своего звёздного часа, назвала в рецепте это пирожным, на тортик не тянет вообще никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20	15	48.1	3.6	2.6	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Индейка, голень, только мясо	60	70.8	12.3	2.4	0
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Торт кокосовый с подсолнечно-миндальной пастой 2023-05-28	130	449.3	26.7	32.4	8.8
Итого	721	1069	57	82	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Индейка, голень, только мясо	120	141.6	24.6	4.8	0
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Торт кокосовый с подсолнечно-миндальной пастой 2023-05-28	126	435.5	25.8	31.4	8.6
Кабачок (Тушение)	116	25.4	0.7	0.3	4.8
Итого	554	1062	58	80	23
Итого за день	1275	2132	116	162	40