Дневник питания за 28.05.2023

Последний день отдыхала от мужа, правда, нормального отдыха не получилось опять, и спалось чего-то совсем плохо. Но сделала хотя бы основное, что хотела, это радует, а отдыхать буду как с машинкой хотя бы выясню, что случилось, это уж теперь когда работу отработаю ближе к концу недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	27	8.2	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20	19	61	4.6	3.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Индейка, голень, только мясо	65	76.7	13.3	2.6	0
Торт кокосовый с миндально-шоколадной пастой 2023-05-26	135	469.3	27.9	34.2	8.5
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	1045	1077	62	79	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Фасоль стручковая (Тушение)	160	33.8	3.8	0.4	4.3
Тыква (Тушение)	50	10	0.5	0	2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Помидор (томат), грунтовый	39	9.4	0.4	0.1	1.5
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Торт кокосовый с миндально-шоколадной пастой 2023-05-26	46	159.9	9.5	11.6	2.9
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Итого	538	1053	51	85	17
Итого за день	1583	2130	113	165	36