Маша
25.05.2023 17:44
Дневник питания за 23.05.2023
Много белка, но сильно не слежу пока за этим. Думаю, с середины
августа как-то ограничу эти все дела на пару месяцев, а
сейчас наращиваю калорийность постепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| ленивые голубцы |
40
|
66.3 | 3.1 | 3.4 | 5.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветом 1.1 |
5
|
5.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Торт с фундучно-шоколадной пастой 2023-05-21 |
119
|
391.9 | 26.1 | 28.6 | 7.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
36
|
103.3 | 6.3 | 8.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20 |
10
|
32.1 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1013 | 1019 | 58 | 76 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ветом 1.1 |
5
|
5.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20 |
13
|
41.7 | 3.1 | 2.2 | 1.4 |
| Торт с фундучно-шоколадной пастой 2023-05-21 |
141
|
464.3 | 30.9 | 33.8 | 8.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 552 | 1019 | 58 | 75 | 26 |
| Итого за день | 1565 | 2038 | 117 | 151 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
