Дневник питания за 18.05.2023

Мало что успела, что планировала, но тортик сделала - испекла коржи и намазала вчерашним неудачным кремом, завтра буду это пробовать) На улице жара, дома пока нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	28	8.5	0.4	0.1	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
ленивые голубцы	40	66.3	3.1	3.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Ветом 1.1	5	5.9	0	0	4.1
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Чеснок, зелень (Припускание)	17	7.4	1.1	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)	5	0.9	0.1	0	0.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	679	961	50	75	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2	0	0	0	0
Хлеб 2023-04-17, подсушенный в духовке	20	42.7	2.9	2.8	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вигантол	2	0	0	0	0
Фарш свиной жареный 2023-02-18	80	410.6	16.2	38.2	0
Фасоль стручковая (Тушение)	83	17.5	2	0.2	2.2
Тыква (Тушение)	60	12	0.6	0.1	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Ветом 1.1	5	5.9	0	0	4.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	513	974	40	81	22
Итого за день	1192	1936	90	156	46