Дневник питания за 14.05.2023

Доела тортик. Попробую к следующим выходным приготовить ещё какой-нибудь, только меньше крема, больше коржа, подтяну пропорцию под 70% жира, если получится, чтоб ещё и основная еда влезала, а-то всё ради тортика приходится убирать и сокращать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	3
Жмых семян рыжика (рыжея)	5	14.5	1.8	0.6	0.7
жмых чёрного тмина	5	16.5	0.9	0.7	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соус для Бутербродов с Зёрнами Горчицы [Я Люблю Готовить]	10	37	0.1	3.8	0.7
Торт грецкоореховый с масляным кремом 2023-05-12	180	629.1	15.5	59	8.6
ленивые голубцы	40	66.3	3.1	3.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Итого	738	985	35	81	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2	0	0	0	0
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Вигантол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Торт грецкоореховый с масляным кремом 2023-05-12	174	608.1	15	57.1	8.4
Фарш свиной жареный 2023-02-18	50	256.6	10.2	23.9	0
Фасоль стручковая (Тушение)	110	23.2	2.6	0.3	3
Тыква (Тушение)	50	10	0.5	0	2
Итого	482	995	34	86	17
Итого за день	1220	1981	70	168	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян 15.05.2023 15:35

Можно делать крем без сахара на основе фруктов))) Тут банановый крем, но у нее много интересного есть для сладкоежек и без сахзама) https://www.youtube.com/watch?v=qg1KhrXVnWQ

Маша 15.05.2023 23:30

Тори Ян, спасибо, но я фрукты не ем, как и сахар, на замах тока и остается. Тут просто жиры надо подсократить в пользу белков.