Дневник питания за 06.05.2023

Завтрак чуть раньше, в 12:40, и частично перенесен на обед, встречалась с подругой, которая любит посещать всякие пункты быстрого питания, и взяла с собой немного орешков, ела их с зеленым чаем пока подруга боролась с огромным бургером) Утром 2 раза по 20 минут походила на степпере, для меня это серьёзно, но догадывалась что вечером уже не смогу позаниматься, вот и решила так. Ужин завершился почти в 23 ч., ну так вот вышло, пока пришла, приготовила, потом муж отвлекал своими телефонными разговорами (не могу есть под такое сопровождение, приходится прерывать трапезу). В общем, большое окно приёма пищи вышло в итоге, у меня так редко случается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кулич 2023-04-13	10	34	0.7	1.2	5.2
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Жир говяжий топленый	2.5	22.4	0	2.5	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Жмых семян подсолнечника	7.5	22.7	2	1.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Жмых семян рыжика (рыжея)	5	14.5	1.8	0.6	0.7
жмых чёрного тмина	5	16.5	0.9	0.7	0.5
Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29	35	144.9	8.3	10.5	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	475	583	26	45	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	206	5	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Кулич 2023-04-13	10	34	0.7	1.2	5.2
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сельдерей	73	9.5	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Свинина, задняя рулька	48	92.6	9.5	5.7	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29	45	186.3	10.6	13.5	5.1
Салями Королевская [МПК Чернышевой]	30	130.5	6.3	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Вигантол	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
жмых чёрного тмина	5	16.5	0.9	0.7	0.5
Жмых семян рыжика (рыжея)	5	14.5	1.8	0.6	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Жмых семян подсолнечника	7.5	22.7	2	1.1	1.1
Жир говяжий топленый	2.5	22.4	0	2.5	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	635	1263	59	100	26
Итого за день	1440	2053	91	165	45