Маша
05.05.2023 22:36
Дневник питания за 05.05.2023
Ещё один выходной, в Ашан не ходила, прогулялась совсем немного по
району, где дочка живёт, ездила к ней на машине, но на
степпере, думаю, отсутствующие шаги компенсировала (пока 3
подхода по 15 мин.)
Скумбрия была холодного копчения, салат из помидора с чесноком и майонезом был вкусный (давно не ела). После ужина чувствую себя сильно обожравшейся, уже часа 4 прошло..
Скумбрия была холодного копчения, салат из помидора с чесноком и майонезом был вкусный (давно не ела). После ужина чувствую себя сильно обожравшейся, уже часа 4 прошло..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич 2023-04-13 |
10
|
34 | 0.7 | 1.2 | 5.2 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жмых семян подсолнечника |
15
|
45.4 | 4.1 | 2.3 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Жмых семян рыжика (рыжея) |
10
|
29 | 3.6 | 1.2 | 1.4 |
| жмых чёрного тмина |
10
|
32.9 | 1.8 | 1.4 | 1 |
| Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29 |
48
|
198.7 | 11.3 | 14.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 602 | 975 | 46 | 76 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29 |
50
|
206.9 | 11.8 | 15.1 | 5.7 |
| Скумбрия дальневосточная |
150
|
358.5 | 29 | 27 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 443 | 975 | 48 | 78 | 19 |
| Итого за день | 1045 | 1951 | 94 | 155 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
