Дневник питания за 05.05.2023

Ещё один выходной, в Ашан не ходила, прогулялась совсем немного по району, где дочка живёт, ездила к ней на машине, но на степпере, думаю, отсутствующие шаги компенсировала (пока 3 подхода по 15 мин.)

Скумбрия была холодного копчения, салат из помидора с чесноком и майонезом был вкусный (давно не ела). После ужина чувствую себя сильно обожравшейся, уже часа 4 прошло..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кулич 2023-04-13	10	34	0.7	1.2	5.2
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Жмых семян подсолнечника	15	45.4	4.1	2.3	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Жмых семян рыжика (рыжея)	10	29	3.6	1.2	1.4
жмых чёрного тмина	10	32.9	1.8	1.4	1
Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29	48	198.7	11.3	14.4	5.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	602	975	46	76	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29	50	206.9	11.8	15.1	5.7
Скумбрия дальневосточная	150	358.5	29	27	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	443	975	48	78	19
Итого за день	1045	1951	94	155	41