Маша
04.05.2023 22:27
Дневник питания за 04.05.2023
Отправила мужа на строительный рынок за стальным роликом для
степпера взамен разлетевшемуся на кусочки родному
пластиковому. Ну не нашлось ничего другого, только такой, зато
солидный и увесистый, уж ролик теперь точно не сломается, разве
только тросик или амортизаторы, надеюсь, что нет. Поставила,
отлично подошёл, и теперь у меня 2 степпера, сегодня на обоих
позанималась, старый надо было протестировать с новым роликом. Но
придется убрать один куда-нибудь всё равно, места маловато у нас. И
ещё одно дело полезное сделала - поменяла основную молнию у старого
рюкзака, который из-за плохой молнии не использовался, а так-то ещё
более-менее, муж плакался, что надо бы новый рюкзак, а денег пока
не может на это дело выделить, ну я вот и решила хоть на время
решить вопрос. День, в общем, не зря прошёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич 2023-04-13 |
6
|
20.4 | 0.4 | 0.7 | 3.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Десерт творожно-сметанный 2023-04-29 |
90
|
205.7 | 10.1 | 17 | 2.5 |
| Жмых семян подсолнечника |
15
|
45.4 | 4.1 | 2.3 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Жмых семян рыжика (рыжея) |
10
|
29 | 3.6 | 1.2 | 1.4 |
| жмых чёрного тмина |
10
|
32.9 | 1.8 | 1.4 | 1 |
| Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-29 |
38
|
157.3 | 9 | 11.4 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 660 | 977 | 49 | 75 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич 2023-04-13 |
10
|
34 | 0.7 | 1.2 | 5.2 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Вигантол |
0.05
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб 2023-04-17, подсушенный в духовке |
15
|
32 | 2.2 | 2.1 | 0.8 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
134
|
25.6 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Свинина, задняя рулька |
120
|
231.6 | 23.8 | 14.4 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-21 |
50
|
206.5 | 13.3 | 14.5 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Салями Королевская [МПК Чернышевой] |
20
|
87 | 4.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 487 | 976 | 55 | 73 | 20 |
| Итого за день | 1147 | 1954 | 105 | 149 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
