Дневник питания за 29.04.2023

Занималась сегодня на степпере, хряпнулось колёсико, разлетелось на части. Такого же пока найти в продаже не могу, но на Авито степперов много и недорого, попробую завтра прогуляться посмотреть один вариант, может куплю. От старого пока избавляться не буду, поищу колёсико на замену.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кулич 2023-04-13	12	40.8	0.8	1.4	6.2
Фундук жареный	14	98.4	2.5	9.3	1.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салями Королевская [МПК Чернышевой]	20	87	4.2	7.8	0
Жир говяжий топленый	7	62.7	0	7	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Конфеты из яблочного жмыха 2023-04-23	40	7.9	0.6	0	1.2
Хлеб 2023-04-17, подсушенный в духовке	20	42.7	2.9	2.8	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Жмых семян кунжута (2023-03-07)	20	48.4	5.2	1.6	3.2
Десерт творожно-сметанный 2023-04-29	70	160	7.8	13.2	2
Жмых семян подсолнечника	20	60.6	5.5	3	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	703	975	51	74	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	3	0	0	0	0
Кулич 2023-04-13	13	44.2	0.9	1.5	6.7
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Конфеты из яблочного жмыха 2023-04-23	40	7.9	0.6	0	1.2
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Хлеб 2023-04-17, подсушенный в духовке	26	55.5	3.8	3.6	1.4
Жир говяжий топленый	7	62.7	0	7	0
Капуста белокочанная (Жарка)	130	24.8	1.8	0.2	4.1
Десерт творожно-сметанный 2023-04-29	80	182.8	9	15.1	2.2
Свинина, задняя рулька	150	289.5	29.8	17.9	0
Баклажаны а-ля по-корейски	91	75.5	1.8	5.1	5.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	636	984	57	70	25
Итого за день	1339	1959	109	144	48