Маша
23.04.2023 21:21
Дневник питания за 23.04.2023
Отходила от вчерашнего, да и вообще отдыхала, набиралась сил
перед работой. Опять тонна белков получилась.. Скумбрия, которую
несколько дней назад хотела запечь, прекрасно засолилась, и
необходимость в запекании отпала))) Очень вкусная получилась рыбка,
с луком и чесноком, а также гранатовым уксусом, он здесь
оказался очень в тему. Сочетание семян льна и жмыхов чёрного
тмина и рыжика в котлетах чем-то напомнило по вкусу
гречку, надо как-нибудь попробовать из этого сварить кашу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич 2023-04-13 |
12
|
40.8 | 0.8 | 1.4 | 6.2 |
| Конфеты творожные желейные на агаре 2023-04-21 |
29
|
54.4 | 2.3 | 4.8 | 0.3 |
| Фарш для котлет со жмыхами 2023-04-21 (1 котлета=70г) |
140
|
333.5 | 20.4 | 26.2 | 2 |
| Сырники с курагой 2022-12-18 |
30
|
84.6 | 4.7 | 5.5 | 4.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-04-21 |
40
|
165.2 | 10.6 | 11.6 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Конфеты молочно-шоколадные на агаре |
27
|
57.1 | 1.5 | 5.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.5 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 616 | 928 | 45 | 72 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич 2023-04-13 |
12
|
40.8 | 0.8 | 1.4 | 6.2 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Кальция лактат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
70
|
168 | 20.2 | 9.7 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты творожные желейные на агаре 2023-04-21 |
46
|
86.3 | 3.6 | 7.7 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
55
|
167.8 | 10.2 | 13.8 | 0 |
| Фарш для котлет со жмыхами 2023-04-21 (1 котлета=70г) |
50
|
119.1 | 7.3 | 9.4 | 0.7 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты молочно-шоколадные на агаре |
32
|
67.7 | 1.8 | 6.1 | 1.4 |
| Сырники с курагой 2022-12-18 |
30
|
84.6 | 4.7 | 5.5 | 4.1 |
| Жир говяжий топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 465 | 933 | 52 | 71 | 17 |
| Итого за день | 1082 | 1862 | 98 | 143 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маша
23.04.2023 22:09
Вера М.
(кето), да ничего, нормальный вопрос) Анализов не сдавала, не
наблюдаю за этим, минералы по состоянию ног регулирую, ищу
оптимальное соотношение, в унитаз скорее всего большая часть
отправляется, что в дневнике можно делить на 10.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
Вы контролируете результаты приема? Т.е. анализы сдавали когда-то? А то дозировки недетские.